ゴーヤーとサーモンの彩りサラダ
おいしく食べて美肌に!
(2人分)
ゴーヤー
1/4本
塩
少々
玉ねぎ
1/4個
レタス
2枚
グレープフルーツ
1/4個
スモークサーモン
6枚
[A]バルサミコ酢(または黒酢)
小さじ2
[A]しょうゆ
大さじ1/2
[A]みりん
大さじ1/2
[A]オリーブオイル
大さじ1/2
[A]練りわさび
少々
by:天使の給食
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1
ゴーヤーは縦半分に切り、スプーンでわたを取って薄くスライスする。軽く塩をふり、しばらくおいてから水で洗う。
2
玉ねぎは繊維に沿って薄切りにし、水にさらす。グレープフルーツは皮をむき、レタスとともにひと口大に切る。
3
水気を切ったゴーヤー・玉ねぎ・レタス・グレープフルーツを器に盛り、サーモンを写真のように飾る。別の器に混ぜ合わせておいた[A]を入れ、添える。
ゴーヤーの苦味が気になる場合は、塩もみして熱湯をサッとかけると食べやすくなります。サーモンの代わりに生ハムを使えばカロリーダウン!グレープフルーツの代わりにアボカドを使ってもおいしくいただけます。







