スパイシーな北海カレー
(2人分)
ホッキ
1枚
イカ
1/2杯
ホタテ貝柱
4個
豚ロース薄切り肉
100g
たまねぎ
1/2個
にんじん
1/3本
ピーマン
1/4個
赤パプリカ
1/4個
にんにく・しょうが
各1かけ
オリーブオイル
大さじ1杯
熱湯
カップ2杯
コリアンダー、小麦粉
各大さじ1杯
塩、コショウ
少々
カレー粉
適量
[A]固形カレー
30g
[A]トマトケチャップ
大さじ2杯
[A]中濃ソース
大さじ2杯
[A]シナモン、ターメリック、クローブ、ナツメグ、ガラムマサラ
少々
※ご飯は分量外
by:料理研究家 岩城道子
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1
ホッキはひと口大のそぎ切り、イカは幅1cmの輪切りにする。
2
豚肉は幅2cmに切り、塩・コショウ・カレー粉を少々ふる。
3
たまねぎは幅5mmの半月切り、にんじんは乱切り、ピーマン・パプリカは三角に、しょうが・にんにくはみじん切りにする。
4
鍋にオイルを引き、にんにく・しょうがを炒める。香りが出たら、たまねぎ・コリアンダー・小麦粉・豚肉の順に炒め、熱湯を注ぎ、アクを取りながら煮込む。
5
にんじんが半分煮えたら、[A]・ホタテ・ホッキ・イカ・ピーマン・パプリカの順に入れ、最後にカレー粉小さじ1杯を加える。
スパイスを入れるときは、クローブとナツメグを若干少なめに入れるのがコツ。また、カレー粉は、風味を残すために一番最後に入れましょう!







