春のスープスパゲッティ
500kcal以下で満腹メニュー！
（4人分）
若鶏ササミ
300g
なばな（4分程ゆで、5cmの長さに切る）
1束
[A]新玉葱（うす切り）
1個
[A]人参（短冊切り）
小1/2本
[A]固形コンソメ
3個
スパゲッティ（ゆでておく）
320g
片栗粉
大さじ2
by:天使の給食
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1
鶏肉は耐熱皿に並べ酒（大さじ2）と塩（少々）をふり、ラップをして電子レンジで5分加熱してさく。
2
鍋に水（1L）と[A]を入れて火にかけ、野菜がしんなりしたら1となばな、しょうゆ（大さじ1/2）を加え、煮立ったら火を止める。
3
水大さじ2で溶いた片栗粉を回し入れてから火にかけ、とろみがついたらスパゲッティと和える。
低脂肪高たんぱくのささみ肉と、ビタミンC等を多く含むなばな。体に嬉しい組み合わせです。
